Как быстро похудеть в домашних условиях

От том, как быстро похудеть в домашних условиях, к сожалению, многие не знают, а ведь здоровье человека отражается в его внешнем виде, и лишний вес должен заставить задуматься о том, что в организме начались какие-то проблемы. Полные дамы страдают не только от комплекса непривлекательности – большинство из них имеют значительные проблемы с одышкой, сахаром в крови, варикозным расширением вен, поэтому желание похудеть быстро в домашних условиях не просто дань моде, а жизненная необходимость. Чтобы избавиться от ненавистных кило, совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес-зал или записываться на прием к диетологу. Начни прямо здесь и сейчас, не откладывай до понедельника заботу о своем здоровье, воспользуйся нашими советами, и в скором времени ты почувствуешь как фигура приобретает свои естественные очертания.

Почитать стоит еще - Как питаться чтобы похудеть

Главное – боевой настрой!

На пути к идеальной фигуре самое главное – это боевой настрой. Лень, отговорки и нехватка времени не должны становится причиной отказа от своей мечты. Поэтому собери всю волю в кулак и не давай себе поблажек! Первое, что необходимо сделать – пересмотреть свой ежедневный рацион. Долой конфеты, пирожные, перекусы, фаст-фуд и сладкие напитки. Да здравствует здоровая еда и дробное питание. Но чтобы быстро похудеть в домашних условиях этого будет не достаточно. Помимо ревизии в холодильнике, необходимо «прописать» себе комплекс упражнений для сжигания жира и поддержания мышц в тонусе. Только комплексный подход к проблеме лишнего веса может дать хороший и стойкий результат. Конечно, на первых порах соблюдать все правила нового, здорового образа жизни будет достаточно сложно, но уже через пару недель это войдет в привычку, и ты заметишь первые плоды своего упорства.

Спорт, спорт, спорт

Если желание быстро похудеть в домашних условиях у тебя еще не пропало, то можно приступить. Для занятий спортивными упражнениями необходимо пространство. Выбери наиболее просторную комнату, переоденься во что-нибудь свободное и всегда начинай комплекс упражнений с наиболее легких элементов, в противном случае, дальнейшее желание работать над своей внешностью навсегда отпадет. К тому же, если отсутствие нагрузки – это уже тенденция, переусердствовать явно не стоит.

Со временем, упражнения можно будет усложнять и совершенствовать, но лишь после того, как организм привыкнет к «первой порции» элементов.

Разминка под любимую музыку

Комплекс упражнений, чтобы быстро похудеть дома лучше всего начинать с разминки: включи любимую музыку и ритмично двигайся в такт мелодии или просто потанцуй! За это время мышцы разогреются и подготовятся к более интенсивным нагрузкам, которые подбираются сугубо индивидуально. Мы рекомендуем, например, сесть на коврик сжимать и разводить ноги, а потом вытягивать руки, наклоняясь назад или в бок. Самое главное – увеличивать темп прямопропорционально упражнениям и выполнять элементы в полную силу, тогда похудение в домашних условиях будет наиболее эффективным. Чем быстрее ритм занятий, тем интенсивнее сжигаются калории, но нужно помнить, что чрезмерная, непривычная нагрузка губительна для мышц.

Такие занятия сами по себе несут массу положительных ключей (взять хотя бы утреннюю зарядку) ,а в борьбе с лишним весом они окажутся как никогда кстати. Заниматься дома – идеальное решение для тех, кто не может посещать спортзал, но мечтает во что бы то ни было похудеть.

Питание

Если ревизия холодильника проведена, выброшены все вредные, высококалорийные продукты, то стоит помнить, что даже полезная еда окажется губительной для фигуры, если ты привыкла есть сидя перед телевизором или читая газету, книгу. Человек потребляет больше пищи, если его голова занята совсем другим. Помни, что регулярные тренировки и здоровое питание (не путать с голоданием) обязательно принесут свои плоды, но не сразу. Экстремально быстрое похудение в домашних условиях всегда усугубляется быстрым возвращением скинутых кило, поэтому мы не рекомендуем сидеть на моно-диетах, которые в короткие сроки помогают избавиться от лишнего веса в ущерб собственному здоровью.

Продукты, способствующие быстрому похудению

1. Грейпфрут. Надежный помощник в борьбе с лишними кило. Помимо своих уникальных свойств, способствующих похудению, регулярное употребление грейпфрута возвращает в норму гемоглобин человека, дарит заряд энергии и бодрости на весь день, насыщает все ткани витаминами. Достаточно перед приемом пищи выпить стакан грейпфрутового сока, и аппетит угомонится. При соблюдении этих правил, мы гарантируем, что ты быстро похудеешь в домашних условиях (на 2-2,5 кг в неделю).

2.Зеленый чай. Источник кофеина и антиоксидантов, которые возвращают молодость всем клеткам организма и дарят заряд бодрости. Достаточно заменить традиционный черный чай на зеленый, и лишние кило растают как на глазах. Чай не только борется с лишнем весом, но и возвращает организму здоровье, защищает клетки от новообразований и ускоряет метаболизм. Каждая чашечка чая сжигает около 70 калорий, в день рекомендуется употреблять минимум пять чашек зеленого чая.

3. Ананас. Содержит в составе ряд биологически активных веществ, которые с успехом расщепляют жиры, нормализуют обмен веществ. Один грамм бромелена (вещество, способствующее расщеплению белка) способно расщепить до 750 грамм жира.

4. Специи. Улучшают не только вкус пищи, но и ускоряют обмен веществ. В особенности, свежие травы (рукола, петрушка, тимьян) помогают избавиться от лишних кило. Их можно употреблять как в свежем виде, так и заправлять ими блюда.

Нужно помнить, что быстрое похудение в домашних условиях должно быть комплексным и сбалансированным. Правильное питание, богатое белками, жирами и витамина и регулярные занятия спорт обязательно принесут долгожданные результаты. Самое главное, чтобы здоровый образ жизни стал правильной привычкой, тогда ненавистные кило больше никогда не станут поводом для расстройства. Помните, что дробное, здоровое питание решит значительно больше проблем со здоровьем и внешним видом, нежели жесткая моно-диета. Здоровья, красоты, успехов!




Ваш комментарий: