Уроки массажа спины

Многие берут уроки массажа спины, чтобы была возможность осуществлять помощь своим родным и близким в домашних условиях. К сожалению, образ жизни современного человека не лучшим образом сказывается на состоянии его спины и позвоночника. Сидячая многочасовая работа, малоподвижность, недостаток времени на встречу с массажистом - это не полный перечень сложностей, которые не дают возможности чувствовать себя бодрым и по-настоящему здоровым. Улучшить свое самочувствие можно с помощью ежедневных тренировок и массажа спины.

Еще интересное - Расслабляющий массаж спины

Урок массажа спины поможет понять, что такое массаж и как он делается. Основными видами массажа есть:

классический;

для укрепления спины;

лечебный;

массаж при сколиозе;

расслабляющий;

массаж при остеохондрозе;

массаж воротничковой зоны и спины;

массаж во время болей в спине.

Среди вышеперечисленных самым распространенным является классический массаж спины. В данной статье будут рассмотрены основные приемы данного массажа, знание теории поможет на практике во время домашнего массирования.

Уроки массажа спины. Какие основные движения включает массаж

Во время массажа выполняются следующие движения:

растирающие;

разминающие;

поглаживающие;

вибрирующие;

похлопывающие.

Каждое из движений имеет различное влияние на тело человека.

Поглаживания всегда начинают, а также заканчивают массаж спины. Они оказывают благотворное влияние на нервные окончания.

Неотъемлемым этапом массирования спины есть растирания. С их помощью мышцы подготавливаются к другим, интенсивным приемам массажа. Растирания проводятся энергично, при этом руки достаточно плотно прилегают к поверхности тела.

Любые уроки массажа спины содержат разминание и схему массирования спины. Разминание положительно влияет на участок тела, над которым сейчас работает массажист и полностью на весь организм.

Заставить мышцы рефлекторно сокращаться и усилить прилив крови к массируемому участку тела помогут похлопывания. Данные движению выполняют кистью, ее тыльной стороной.

Во время вибрирующих движений создаются небольшие, но частые сотрясения участков тела, они делаются по ходу нервных окончаний.

Методика массажа спины и его основные правила

Уроки массажа спины помогут понять основные приемы, применяемые во время этой процедуры. Чтобы польза от массирования была максимальной, необходимо придерживаться нескольких правил.

1. Чтобы ускорить кровообращение и приток лимфы массаж начинают с больших участков тела, только после этого переходить к меньшим.

2. Темп, заданный изначально, как и ритм, стоит поддерживать во время процедуры на одном уровне. Приблизительно нужно делать около 25 движений за одну минуту.

3. Все действия выполняются обеими руками, для избегания пауз при смене движений руки необходимо чередовать.

4. Человек, которого массажируют, должен быть расслаблен, его кожа - чистой и сухой.

5. В помещении температура не должна быть меньше двадцати градусов.

6. Массаж спины не должен доставлять дискомфорта и иных неприятных ощущений, необходимо следить за реакцией того, кого вы массируете.

После этих теоретических уроков массажа спины вы знаете, как именно это делается. А все нюансы можно рассмотреть на видео, либо на практическом занятии.




Ваш комментарий: