Расслабляющий массаж спины

Расслабляющий массаж спины для современного человека должен стать регулярной процедурой. Стандартные будни обычного городского жителя лишены большого количества движений. Особенно это касается людей офисных профессий, которые часами обязаны просиживать за компьютером и документами, чтобы вызывает зажимы и болевые ощущения в мышцах спины и шеи. Чтобы избавиться от скованности в этих отделах и неприятных ощущениях при попытке распрямиться, нужен расслабляющий массаж спины. Это полезная и приятная процедура, но самостоятельно произвести ее достаточно сложно, чтобы, при этом еще, получить максимальный эффект. Приходится обращаться к своим домочадцам. Предлог мол, я не умею, здесь не действует, поскольку техника такого массажа проста в выполнении.

Прочитайте еще статью - Уроки массажа спины

Каким должен быть расслабляющий массаж спины?

Техника для релаксационного эффекта заключается в постепенном нарастании силы воздействия и таком же плавном ее спаде. То есть, сначала поверхность спины нужно подготовить к интенсивному массажу легким поглаживанием и завершить манипуляции такой же процедурой. После этого релаксационного метода должно появиться ощущение легкости, отсутствие скованности в движениях и боли, полное снятие мышечного напряжения и значительное улучшение самочувствия и настроения.

Как сделать расслабляющий массаж спины: поэтапное описание

1. Поглаживание - сначала легкое, а потом с глубоким воздействием: Производится от поясницы к плечам и в обратном направлении ладонями, захватывая область шеи и предплечья. Более глубокое делается еще интенсивнее с подключением ребер ладоней.

2. Растирание тканей: Выполняется еще интенсивнее, чем поглаживания от боков к позвоночнику, поочередно с каждой стороны.

3. Усиленное массирование: Поверхность спины вне позвоночника усиленно разминается кончиками пальцев. Метод напоминает пощипывание. Поочередно массируется правая и левая сторона.

4. Метод надавливания: Делается вдоль позвоночника на расстоянии от него в 3 см большими пальцами рук легким нажимом.

5. Эффект вибрации: Выполняется круговыми рассеянными движениями кончиками пальцев, слегка прикасаясь к поверхности спины.

6. Завершающий этап расслабляющего массажа - успокаивающие поглаживание.




Ваш комментарий: